uda i

jak widzicie ten trening jesli chodzi o robienie definicji ??? Poniedzialek rozgrzewka 15 minut- bieg ciągły na bieżni mechanicznej uda+ pośladki 1 wyciskanie nogami ciezaru na suwnicy 4 serie- 20-30 powtórzeń 2 wyprosty podudzi w siadzie 4 serie- 20-30 powt 3 uginania podudzi w lezeniu tylem 4 serie- 20-30 powt 4 przywodzenie ud na maszynie w [...]

[...] jak najmniej robić z siebie idiotkę Nim ułożę cokolwiek, to jednak najpierw muszę się gdzieś zważyć, bo nie znam dokładnej wagi (nie mamy wagi w domu od 10 lat), ostatnio u znajomej wyszło mi gdzieś koło 79, ale znając życie już jest wyższa.. Także jak się uda, to jutro sobie kupię i zacznę kompletować wszystko w końcu po to założyłam tu konto

[...] 06.04 06.05 biust- 81 80 pod biustem- 74 73 talia- 66 65 na wys. pępka- 68 68 biodra- 87 88 uda- 50 51 łydka- 34 34 wiem że przy odchudzaniu spada również rozmiar biustu ale boję sie że na końcu bd w kształcie sadzonego jajka :-( [...]

[...] i pomiary Obwód w biuście(1) :81 Obwód pod biustem :73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):67 Obwód na wysokości pępka :71/ pod pępkiem 74 Obwód bioder (3):87 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki : 33 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd05c25fddcf45558997a13f197fde63.JPG [...]

dzięki za pomoc, zadziałało. Zrobiłem plan i to nawet z małym zapasem, za tydzień pewnie znowu uda się dołożyć :)

[...] zakwasy Trochę mam problem z pośladkami,ponieważ ktoś mi jakiś czas temu powiedział, że do ćwiczeń zamiast angażować mięsnie posladków mi głównie pracuje mięsień dwugłowy uda..(nie wiem co z tym fantem zrobić..) Dziś też wydaję mi się, że najbardziej czuje mięsień dwugłowy uda (tak jakby tam gdzie łączy sie on z mięśniem pośladkowym wielkim) [...]

[...] ćwiczyć na Bulwarze :-) Sam trening średni, poprzednie bardziej przypadły mi do gustu :-) Dieta Utrzymana, około 2500 kcal. Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Dziś już sobota, śniadanie i na bieg. Nie ma mocy...ale taki był plan. Bieg "z marszu", bez regeneracji i walka o 46 minut. Jak się uda, to przed 20.06 będę spać spokojnie :-)

[...] na lewą stronę. http://youtu.be/RGW_cRZWpuE Nie wiedziałam, jaki jest kadr, a nagrywałam trzecią serię i tak wyszło bez sensu, mam nadzieję, że coś z tego filmiku się uda odczytać wprawnemu oku, następnym razem będzie lepszy. :-) 2. Wiosło sztangielką w oparciu 12,5x 12/12/12 Taki sam kadr, dopiero później podłożyłam coś pod aparat, żeby [...]

Pomiary z dzisiaj. Czas chyba rozpocząć aero potreningowe... %-) Zaznaczyłam jako @, ale teoretycznie już ostatni dzień, więc nie wiem, co o tym myśleć. @-| Przynajmniej uda się wyrównały. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c9296c7cf0e4496931fd15188cf8cbd.png _____________________ Aaa i zauważyłam błąd w poprzedniej rozpisce - czachołamacze to najpierw [...]

[...] miało byc bo byłem w rozjazdach.Jutro i po jutrze będzie ostro bo zrobie treningi w Gdańsku w Power Pit cie więc wybór sprzętu i ciężarów będe miał do bólu.Pewnie nie wstane następnego dnia ale to fajnie i juz nie mogę się doczekać.Mam też fotki z poniedziałkowego treningu w telefonie i jak tylko uda mi się ja przerzucić na kompa wkleje od razu.

Szkoda ze nie jedziesz i wiadomo kazdy ma troche inny system przygotowan i na kilka tygodni przed zawodnicy mogą wyglądac roznie.Jestes teraz bardzo pekaty i widac ze mocno nawrzucałes uda.Pozostaje Ci pokazac na Pucharze zyciową formę i jechac na MS.Ja osobiscie uwazam ze kazdy z naszej czwórki ma szanse wygrac Puchar.

ach, dziewczyny, mam nadzieję, że mi się uda na tej jodze, zobaczymy w poniedziałek... Dzisiejszy trening - szło mi bardzo dobrze, ale na koniec byłam tak zmęczona, że nie dałam rady zrobić ani jednej klasycznej pompki {:-( , więc zrobiłam co mogłam. Miski nie wklejam, ponieważ cały weekend mam rekreacyjno-towarzyski i nie wiem czym mnie będą [...]

[...] przez najlepszą w Polsce produkującą suplementy - Skład nie budzi żadnych zastrzeżeń i "wiem, że dobrze jem" 4. Produkt aminokwasowy, który wszedł niedawno na rynek i zdetronizował go w krótkim czasie to BCAA Xplode ! Olimp od lat w Polsce króluje,na podbój całego świata się szykuje.Z pewnością mu się to uda. Bcaa Xplode czyni cuda !

[...] skończyłeś ten tren, więc policz sobie żeby od jego skończenia minęło minimum 3 miesiące, a najlepiej 6 i dopiero wtedy myśl o odbloku. Inaczej masz mierne szanse że uda ci się zrobić ten odblok. Mimo że brałeś krótki tren, to metabolity trenu trzymają się w organizmie bardzo długo i skutecznie blokują. Mostek na niewielkich ilościach [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę _we need a new vehicle_ I nie [...]

[...] udo mniejsze jak mój koleś z siłki (60 cm obwodu - to nie błąd?) - ... tylko on zaczął robić przysiady ... we wrześniu ubiegłego roku, startował z niebotycznego obwodu uda ... 51 cm... A teraz ma już na luzie ponad 60 cm obwodu (nie wiem ile, może ma nawet 64?). Tak samo łydki odstają od reszty. Można spokojnie pogodzić suwnicę z siadami - [...]

[...] z dwóch dni!! btw: ja miałem gorzej złamana bo z przemieszczeniem, pokaze swoje rtg na izbie przyjec w nocy lekarz do mnie... taki tekst: sprobujemy złozyc moze sie uda ale nikłe szanse..... jak nie to operacja i druty.... po 2 miesiacach bysmy druty najwyzej wyjeli ****a wieżcie mi ze normalnie gorsze uczucie miałem wtedy kiedy mi [...]

zanizyłem ciezar maxymalny.. ktory mam na koniec planu podniesc na 5 ruchów ... zobaczymy czy mi sie uda... jakos nie jestem przekonany bo nie mam tej złosci treningówej jak kiedys takiej agresji, wsciekłosci... ratował by mnie ktos kto na treningach by mnie napedzał ... biceps mogłem wiecej skupiłem sie na technice Zmieniony przez - HadesSquad w [...]

Tłuszczu nie spalasz miejscowo i nie ma spalaczy innych na brzuch, innych na uda itd itp. Scorch bardzo dobry na początek przygody ze spalaczami.

I mogę sobie jeszcze robic na koniec treningu na maszynie jakieś podudzia, uda, triceps na wyciągu i biceps na dobicie ?